ശരീരത്തിന് ജലാംശം നല്‍കുക മാത്രമല്ല, ശരീര ഭാരം നിലനിർത്താനും കിവി സഹായിക്കും. നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം ഉള്ളതിനാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കിവി കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
ഉപാപചയപ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതല്‍ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വൈറ്റമിൻ സി, കെ, നാരുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അടുത്തിടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കിവി കഴിക്കുന്നത് ഒരു ട്രെൻഡായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. ശരീര ഭാരം കുറച്ച്‌ വടിവൊത്ത ശരീരം നേടാൻ കിവി സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
1. നാരുകളാല്‍ സമ്ബന്നം
കിവി നാരുകളാല്‍ സമ്ബുഷ്ടമാണ്. ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകള്‍ ഉയർന്ന അളവില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലയിക്കുന്ന നാരുകള്‍ സംതൃപ്തി വർധിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനം വൈകിപ്പിക്കുകയും കൂടുതല്‍ നേരം സംതൃപ്തി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പൂർണത ആസക്തിയും അമിതഭക്ഷണവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ, കലോറി ഉപഭോഗം കുറച്ച്‌ ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
2. ഉയർന്ന പോഷകങ്ങള്‍
കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവും മികച്ച പോഷകമൂല്യവും കിവി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കലോറി കുറവാണെങ്കിലും, നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അവയില്‍ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ സി ഇതില്‍ ഉയർന്നതാണ്. വൈറ്റമിൻ കെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നു
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) ഉള്ളതിനാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കിവി നല്ലതാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മധുര ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയും അമിതഭക്ഷണത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കിവി സഹായിക്കുന്നു, ഇതിലൂടെ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
4. ജലാംശം വർധിപ്പിക്കുന്നു
കിവി ജലാംശത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം. ജലാംശം ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് കലോറി കത്തിക്കാനും പോഷകങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ കാര്യക്ഷമമായി ദഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ശരീര ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ കിവികള്‍ക്ക് കഴിയുമെങ്കിലും, നല്ല ഫലങ്ങള്‍ക്കായി അവയെ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നതിനൊപ്പം പതിവ് വ്യായാമവും ചെയ്യുക. സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി എല്ലാ ദിവസവും കിവി കഴിക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല. ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിഗത ഉപദേശത്തിനായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടുക.