ഹൃദയാരോഗ്യം മോശമാകുമ്ബോള്‍ ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങും. മോശം ദൈനംദിന ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവയാണ് ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍.
അത്തരം 5 ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്; ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം. 1. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണവും പാനീയവും എത്ര പ്രധാനമാണോ, ഉറക്കവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിന് നല്ല ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 7 മണിക്കൂറില്‍ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ആളുകള്‍ക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്‍ കുറവ് ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയാണ് ഹൃദ്രോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ക്രമമായ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ഇതിനായി നിങ്ങള്‍ക്ക് നടത്തം, യോഗ, നീന്തല്‍, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ ചെയ്യാം.
3. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍ നമ്മള്‍ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവോ അത് ആയിത്തീരുമെന്ന് പറയാറുണ്ട്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍ നമ്മുടെ ഹൃദയവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ശത്രുക്കളാണ്. ഇത് അമിതവണ്ണം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയ അപകടസാധ്യതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
4. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം എടുക്കല്‍ ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ അമിത സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. സമ്മർദ്ദം മൂലം, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണ്‍ കോർട്ടിസോള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കൊളസ്ട്രോള്‍, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ശരിയായ ഉറക്കം നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.