പേശികളില്‍ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നലുകള്‍ അയച്ചുകൊണ്ട് ന്യൂറോണുകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
നാം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്ബോള്‍, നമ്മുടെ പേശികള്‍ മയോകൈൻസ് എന്ന ചില തന്മാത്രകള്‍ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, അത് രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും. ന്യൂറോണുകളുടെ വളർച്ച, പരിപാലനം, നിലനില്‍പ്പ് എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രോട്ടീനായ ബ്രെയിൻ ഡിറൈവ്ഡ് ന്യൂറോട്രോഫിക് ഫാക്ടർ (ബിഡിഎൻഎഫ്) ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഈ മയോകൈനുകള്‍ സഹായിക്കുന്നു. ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിക്ക് BDNF അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് പുതിയ കണക്ഷനുകള്‍ രൂപീകരിക്കാനും പുതിയ വിവരങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുമുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ കഴിവാണ്, ഇത് സ്ഥിരമായ വ്യായാമം വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു.
ന്യൂറോണുകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, വ്യായാമം തലച്ചോറിൻ്റെ സ്വയം നന്നാക്കാനും പുതിയ ന്യൂറല്‍ പാതകള്‍ സൃഷ്ടിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. പഠനത്തിനും മെമ്മറിക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓട്ടം, നീന്തല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങള്‍ BDNF ലെവലുകള്‍ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ന്യൂറോജെനിസിസ് (പുതിയ ന്യൂറോണുകളുടെ വളർച്ച) പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നടത്തം അല്ലെങ്കില്‍ ശക്തി പരിശീലനം പോലുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ പോലും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നല്‍കും.
മൊത്തത്തില്‍, ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതില്‍ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ന്യൂറോണുകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പേശി സിഗ്നലുകള്‍ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യായാമം മെമ്മറി, പഠനം, വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ഈ ബന്ധം ജീവിതത്തിലുടനീളം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് സജീവമായി തുടരേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെ അടിവരയിടുന്നു.